Esportes e saúde capilar
 

 

Sabe-se, hoje em dia que, enquanto o sedentarismo é um fator de risco para o desenvolvimento de inúmeras doenças crônicas (tais como as cardiovasculares, pois representam umas das principais causas de morte no mundo ocidental), levar uma vida fisicamente ativa produz muitas vantagens para a saúde, tanto físicas quanto psicológicas.   Por: Mario Alberto González Vera

Por uma parte, segundo estudos realizados, parece existir uma relação entre a atividade física e a esperança de vida. Conseguintemente, as pessoas ativas fisicamente são mais longevas do que as passivas. Por outra parte, é uma realidade que as pessoas que realizam atividade física regularmente, elas têm a sensação subjetiva de se achar melhor do que antes de fazê-la, tanto do ponto de vista físico como mental. Elas têm uma melhor qualidade de vida. Logo a prática de exercício físico é algo positivo para a saúde. O corpo humano foi criado para se mexer e requer, portanto, exercitar-se de modo regular para se manter funcional e evitar doenças. Define-se a atividade física a todo movimento corporal produzido pelos músculos e que, além do mais, precisa de consumo da energia. O exercício físico é todo tipo de atividade que se defina como “cada movimento corporal programado, estruturado e repetitivo, realizado com o fim de melhorar ou manter um ou mais dos componentes do estado de forma física”. Quando o nível da atividade física não atinge o mínimo necessário para assegurar um estado saudável, fala-se de sedentarismo.

Como é que os esportes contribuem para a saúde do cabelo?

Os cabelos são pelos comuns completamente desenvolvidos e representam a expressão de uma estrutura complexa que se chama folículo pilossebáceo. A sua espessura, forma, cor, comprimento e quantidade mudam dependendo das pessoas. Um ser humano possui de 100.000 até 130.000 fios de cabelo. A cor está definida pela preponderância de um mineral: os cabelos pretos têm predomínio de magnésio, os castanhos de chumbo e os ruivos de ferro. Além dos minerais, tem outras substâncias importantes que constituem o cabelo: a ceratina é a proteína fundamental. O cabelo está formado por finas fibras protéicas e elásticas de ceratina.

O folículo piloso é uma das duas partes que compõe o cabelo. Encontra-se localizado a maior profundidade no couro cabeludo e está formado pela raiz e pelos vasos sanguíneos, os quais fazem a contribuição nutricional. Um folículo especial, que está embaixo da pele, produz as células de ceratina que constantemente vem à tona. Ao lado do folículo há uma glândula sebácea que lubrifica o cabelo e a pele. Um folículo tem uma vida ativa de 3 a 6 anos. A estrutura está formada por uma matriz, uma papila dérmica, um orifício folicular, o músculo piloerector e o istmo. Atualmente, o ritmo de vida, o estresse, o cansaço, a falta de exercício e as dietas pobres em minerais influenciam na vida do cabelo. As mudanças dos hormônios, a gravidez, alguns medicamentos o tratamentos capilares inadequados são refletidos no cabelo. Uma dieta rica em minerais e proteínas, isto é, uma alimentação equilibrada, aporta os elementos necessários para que ele continue saudável e forte. Existem vitaminas e oligoelementos (microminerais) específicos que agem de maneira direta no cabelo. Isso contribui para que os mais danificados fiquem mais sadios. O exercício regular ativa a circulação corporal melhorando o tom do folículo piloso, sem esquecer que ele equilibra o nosso funcionamento dos hormônios e evita que, no caso dos homens, o excesso de testosterona se transforme em diidrotestosterona (DHT). De quebra, o esporte evita a queda do cabelo ou a alopecia. A transpiração ajuda a eliminar toxinas que podem interferir com o normal funcionamento do folículo. Por fim, praticar esportes, junto com uma adequada alimentação, nos permitirá preservar não somente uma boa saúde corporal, mas também a capilar.